Miks hakkavad pärast mosaiigi tegemist kael ja selg valutama ning kuidas seda vältida

Teemantmosaiik tõmbab endasse rohkem kui ükskõik milline Netflixi sari. Istud maha mõttega „ainult viisteist minutit” ja avastad kolm tundi hiljem, et sinu selgroog tahaks töölt lahkumisavalduse kirjutada. Me armastame Varvikase komplekte, aga sama palju hoolime ka sinu tervisest. Et õhtune zen ei muutuks hommikuseks käiguks manuaalterapeudi juurde, siin on neli nippi, mis päriselt töötavad.

1. Õige nurk päästab su kaela

Kõige tavalisem viga on panna lõuend lihtsalt lauale täiesti lapiti. Sellisel juhul vaatab sinu kael kogu aeg otse alla. Lahendus on lihtne. Tõsta pildi ülemine serv umbes 30–45 kraadise nurga alla. Selleks ei ole vaja spetsiaalset molbertit. Piisab raamatuhunnikust, sülearvuti aluselt või mõnest muust toest. Nii ei pea sa enam pidevalt ettepoole kummarduma ja selg lõdvestub märgatavalt.

2. Pane taimer 40 minuti peale

Mosaiik on salakaval. Sa lähed nii protsessi sisse, et ei märka, kuidas keha aeglaselt küsimärgi kujuliseks vajub. Pane taimer täpselt 40 minutiks. Ja kui see heliseb, ära ignoreeri seda. Tõuse püsti, siruta ennast, joo vett või vala endale uus pokaal proseccot. Sinu selg tänab sind ja pärast väikest pausi saad palju mõnusamalt edasi teha.

3. Vabade küünarnukkide saladus

Kui laud on liiga madal, hakkad sa tahtmatult selle kohale vajuma. Kontrolli oma asendit. Küünarnukid peaksid toetuma lauale vabalt, mitte rippuma õhus. Kui käed on pidevalt õhus, lähevad õlad pingesse ja mõne aja pärast hakkab kael sõna otseses mõttes tulitama. Proovi panna küünarnukkide alla väike padi või kasutada kõrgemat tooli. See muudab rohkem, kui arvata oskad.

4. Käetugedega tool on tõeline päästja

Käetoed aitavad õlavöötme pinget vähendada. Kui sul on tool, kus saad käed mugavalt toetada ja samal ajal lõuendini ulatuda, oled juba poolel teel ideaalse mugavuseni. See aitab vältida seda pingete ahelat, mis lõppeb tavaliselt kaela- või peavaluga.

Me tahame, et naudiksid nii protsessi kui tulemust, mitte ei meenutaks oma mosaiiki valutavate abaluudega. Proovi neid nippe juba täna õhtul ja üllatud, kui palju lihtsam ja mõnusam kõik tundub. Varvikas hoolitseb sinu ilu eest. Ja sinu kaela eest ka :)